Orucunuzu Kolaylaştırın
Yaz sıcaklarına denk gelen oruç pek çok kişiyi zorluyor. Rahat bir oruç dönemi geçirmeniz için bazı tavsiyelerimiz var.
Sahurda yediğimiz yiyecekler çok önemli. Tüm günü sahurda yediklerimizle geçireceğimizden yağlı yemeklerden olabildiğine uzak durmamız gerekiyor. Özellikle kızartma yememeye özen gösterin. Fazla nişastalı ve hamur işi besinler sizi tok tutmak yerine kan şekerinizin dengesini bozacağından daha çabuk acıkmanız söz konusu.
Proteinle beraber sebze yemeyi de ihmal etmemelisiniz. Özellikle iftar sofralarında yada kızartılmamış et yiyebilirsiniz. Tavuk ya da balık da çok yağlı olmamak şartıyla iyi besinlerdir. Yanına mutlaka zeytinyağlı bir sebze yemeği de bulundurmalısınız. İftar sofralarınızda en az bir porsiyon salata olmalı. Sos kullanmadan zeytinyağı ve limonla tatlandırabilirsiniz.
Hafif Beslenin
Oruçta sizi rahatlatacak bir öğün şekli de kahvaltılıklardır. Az yağlı bir süt de öğünün yanında iyi bir seçenek olabilir. Süt sevmeyenler için komposto önerebiliriz.
Oruç tutarken iftar yemeklerinde aniden ve çok hızlı bir şekilde yemek yemek sağlık için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Orucunuzu açtıktan sonra bir kase çorba içmeli ve aralıklarla yemek yemelisiniz. Ayrıca iftarla sahur arasında da bir kaç saatte bir ara öğünler tüketmek son derece faydalı.
